혈당을 조절하는 운동요령

오늘은 혈당을 조절하는 운동 요령을 한번 가져와 보았습니다.

무슨 운동이 있는지 한번 차근차근 알아봅시다.

1. 많이 걸어라

만보 정도는 필수이다.

노인에게 특히 좋다.

에너지 소비에게 걷는 것이 제일 좋다.

인슐린 저향성을 개선하는 데도 걷기는 최고의 운동이다.

2. 일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되 식후에 하라

일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도

지속되는 것으로 알려져 있다.

따라서 운동의 효과를 버려면 적어도

일주일에 3번 이상은 운동을 해야 한다.

3. 운동을 할 때는 복부 비만을 해소할 정도로 하라

쉽게 말해 보송보송 땀이 날 정도의

강도로 운동을 하는 것이 좋다.

손쉬운 예로 빠른 걸음으로 걷는 정도라면 좋다.

4. 운동을 할 때에는 저혈당을 조심하라

운동 중 식은땀이 나거나 가슴이 뛰거나 

어지러울 때는 즉시 당분을 공급해주어야 한다.

따라서 운동하러 나갈 때는

사탕이나 당분을 갖고 다니는 것이 좋다.