사랑을 주세요~~ _*^+_

오늘은 우리가 평소에 계란을 먹을때 그 속에 있는 노른자를 먹으면 좋은점이 무엇인지 알아볼려고 합니다. 계란을 자주 먹는데 노른자는 먹지를 않고 흔자만 드시는 분들이 있을것 입니다. 아마 저의 글을 보시면 이제 다시 노른자를 드시게 될 것입니다. ㅎㅎ 그러면 노른자를 먹으면 좋은점이 무엇인지 글을 써보겠습니다. 1. 키 성장에 도움이 된다. 노른자에 함유된 비타민 D는 '칼시페롤'이라고 불리기도 한다. 칼시페롤은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 자라게 하는 역할을 한다. 이 때문에 비타민 D를 충분히 섭취하면 키가 더 자란다는 연구 결과도 있다. 2. 기억력이 좋아진다. 계란 노른자의 콜린 성분은 뇌 속의 신경전달 물질인 아세틸콜린 분비를 활성화시킨다. 아세틸콜린 분비가 늘어나면 기억력과 근육을 조절하는 능력이..

1. 산화 방지제가 풍부합니다. 산화 방지제는 해로운 활성 산소와 싸우고 수많은 건강상의 이점을 제공하는 화합물입니다. 사실, 산화 방지제는 세포 손상을 예방할 뿐만 아니라 암, 심장병, 당뇨병을 포함한 여러가지 유형의 만성 질환으로부터 보호한다. 2. 두뇌 건강 증진 블루베리의 가장 인상적인 건강 이점 중 하나는 뇌의 건강을 증진시키는 능력이다. 블루베리를 먹으면 기억력과 인지 능력을 향상시킬 수 있다는 많은 연구가 있어 왔다. 또한 블루베리에는 활성 산소 손상으로부터 뇌를 보호하고 건강한 뇌 노화를 촉진할 수 있는 항산화제가 풍부하게 들어 있다. 블루베리 외에도, 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는 데 도움이 되는 다른 뇌 음식에는 아보카도, 비트, 잎이 많은 녹색 채소와 호두가 포함됩니다. 3. 심..

원인 소아에서 궤양 성 대장염의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 환경적 요인, 유전적 요인과 함께 장 내에 정상적으로 존재하는 세균에 대한 우리 몸의 과도한 면역반응 등이 중요한 발병 요인으로 여겨지고 있다. 최근에는 서구화되어 가는 생활습관의 영향으로 우리나라와 일본 등의 동양에서도 염증성 장질환의 발병 빈도가 급격하게 증가하고 있는 추세이다. 진단 어린이들은 모든 증상을 설명하기가 어려울 수 있습니다. 의사는 주의 깊게 경청하고 궤양 성 대장염 여부를 결정하기 위해 다양한 검사를 시행 할 수 있습니다 면역계 문제를 나타내는 높은 백혈구 수치와 빈혈을 나타내는 낮은 적혈구 수치를 확인하기 위한 혈액 검사 박테리아, 기생충 및 혈액의 존재를 찾기 위한 대변 샘플 내시경 치료방법 궤양 성 대장염에 대..

안녕하세요! 오늘은 편두통의 도움이되는 식품은 무엇인지 알아볼려고 합니다. 먹어야 되는 음식과 피해야 하는 음식을 무엇인지 글을써볼려고 합니다. 건강한 식단은 과일, 채소, 전체 곡물 및 마른 단백질을 포함한 신선한 음식으로 구성되어야합니다. 방부제는 편두통을 유발할 수 있으므로이를 함유 한 식품을 피하면 도움이됩니다 1. 빵, 곡물 및 시리얼 ●먹어야 되는 음식 ○ 일반 또는 참깨 종자 ○ 가장 평범한 프레첼과 감자 칩 ●피해야 할 음식 ○ 피자, 신선한 빵이기도하다.○ 고도로 맛을 낸 또는 맛을 낸 칩 2. 고기, 견과류, 씨앗 ●먹어야 되는 음식 ○자연 풍미가없는 해바라기 씨앗 ○신선한 쇠고기, 닭고기, 생선, 양고기, 돼지 고기 ●피해야 할 음식 ○빵가루 입힌 고기 ○절인 고기 3. 야채와 과일 ..

안녕하세요~~ 오늘은 수면 문제를 어떻게 극복할수있는 간단하게 4가지 방법들을 알아볼려고 합니다. 마음을 풀다. 수면 문제를 극복하기 위해서 취침 전 책 30 분 정도 침대에 정착한다. 2. 아침에 운동해라 견고한 운동 후에 느끼는 엔돌핀의 급증은 밤에 잠을 잘 수없는 이유가 될 때까지 굉장합니다. 운동 스케줄을 아침으로 바꿔보십시오. 밝고 일찍 운동 세션을 완료하면 기분이 좋아질 것이고, 밤에는 편하게 쉬울 것입니다. 게다가, 연구에 따르면 운동은 효과적으로 수면 장애를 줄이고 불면증을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 3. 카페인을 제한해라 하루 종일 카페인을 제한하면 수면의 질을 향상시키고 수면 시간을 연장시킬 수 있다. 4. 늦은 밤 설탕과 간단한 탄수화물을 먹지 말자 설탕 과자, 초콜릿, 간단한..

안녕하세요 이번에는 몸속에 독소를 배출할수 있는 음식들을 한번 가져와 보았습니다. 독소 배출뿐만 아니라 동안이 될수 있는 음식들이 있습니다. 과연 무슨 음식들이 있는지 한번 알아 봅시다. ^^ 1. 미역 생일 때마다 먹는 미역국 흔히들 피를 맑게 해주는 성분이 있다고 이야기를 하는데, 미역은 중금속의 독을 밖으로 뺴주는 효과가 있습니다. 2. 쑥 옛날에 곰이 동굴에서 100일동안 먹고 사람이 되었다는 쑥에는 피를 맑게 하고 혈액순환을 좋게 해주는 성분과 몸에 백혈구 수를 늘리는 등 살균력이 뛰어납니다. 3. 현미 쌀과 섞어먹으면 몸에 좋은 현미에는 물안에 쌓인 농약 성분을 밖으로 몰아내 줍니다. 4. 감자 강원도에서 많이 나는 감자는 폐조직을 보호해주는 성분이 있어 흡연을 하시는 분들에게 좋습니다. 5...

오늘은 혈당을 조절하는 운동 요령을 한번 가져와 보았습니다. 무슨 운동이 있는지 한번 차근차근 알아봅시다. 1. 많이 걸어라 만보 정도는 필수이다. 노인에게 특히 좋다. 에너지 소비에게 걷는 것이 제일 좋다. 인슐린 저향성을 개선하는 데도 걷기는 최고의 운동이다. 2. 일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되 식후에 하라 일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도 지속되는 것으로 알려져 있다. 따라서 운동의 효과를 버려면 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을 해야 한다. 3. 운동을 할 때는 복부 비만을 해소할 정도로 하라 쉽게 말해 보송보송 땀이 날 정도의 강도로 운동을 하는 것이 좋다. 손쉬운 예로 빠른 걸음으로 걷는 정도라면 좋다. 4. 운동을 할 때에는 저혈당을 조심하라 운동 중 식은땀이 나거나 가슴이 뛰..

안녕하세요~~ 오늘은 허리를 삐었을때 대처 하는 방법들을 알아 볼려고 합니다. 어떤 방법들이 무엇이 있는지 한번 알아 봅시다. 1. 허리를 삐었을때의 처지 방법 편안한 자세로 안정을 취합니다. 옆으로 누워서 양무릎 사이에 베게를 고이게 한다. 2. 허리를 삐었을때의 처지 방법 통증이 계속 된다면 그육이나 인대가 손상 됐으므로 염증이 덧나지 않도록 진통소염제를( 아스파린, 타이레놀, 기타) 먹는것이 좋습니다. 3. 허리를 삐었을때의 처지 방법 처음 1~2일은 얼음찜질을 해야한다. (20분 이내 자주 하는것이 좋다) 근육이나 디스크 주변에 생긴 염증을 먼저 가라 앉혀야 하기 때문입니다. 4. 허리를 삐었을때의 처지 방법 3일째부터 염증이 가라앉아 통증이 많이 줄어들면 뜨거운 찜질을 해서 근육을 부드럽게 풀어..

안녕하세요 요즘 현대인들이 빈혈이 많다고 합니다. 그래서 빈혈에 좋은 음식들을 소개해볼려고 합니다. 1. 간 육류로부터의 철분 흡수율은 15~25%로 높아 빈혈을 고치는데 효과적인 음식이랍니다. 하지만 콜레스테롤이 높기 때문에 과식하는건 좋지 않습니다. 2. 콩나물 빈혈을 개선하려면, 단백질 섭취도 매우 중요하답니다. 콩은 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민 C나 철분도 풍부해 빈혈 예방에 효과가 있습니다. 3. 시금치 시금치는 비타민과 사포닌, 섬유질이 풍부합니다.야채중에서 철분이 많이 함유된 식품으로 철분 흡수율이 육류에 비해 낮지만 철분의 흡수를 촉진하는 비타민C가 풍부합니다. 4. 다시마 해조류는 철분의 체네 흡수율이 높아 빈혈을 해소하는데 도움이 준답니다. 5. 가지 단백질과 철분,..