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안녕하세요~~
사람들은 뱃살때문에 걱정하시는 분들이 있을것입니다.
그렇다면 뱃살 줄이는 습관들이 무엇이 있는지 한번 알아보자!
평소 생활속에서 실천해 보세요
1. 술자리 횟수를 줄인다.
술은 칼로리 자체도 높지만 같이 먹는 안주가 더 문제다.
2. 아침식사는 같은 시간에 먹도록 해야한다.
아침을 거르면 점심이나 저녁에 과식하기 쉬우므로
아침은 꼭 먹도록 해야 한다.
3. 하루 한 시간 정도의 운동을 해야 한다.
뉴스를 보는 경우에도 가만히 앉아있지 말고
반드시 서서 다리를 천천히 들어 올려 무릎을 가슴에 붙이는
운동과 반드시 누워 다리를 쭉펴서 천천히 들어 올린 후 무릎을 구부려
배에 붙이고 다시 다리를 펴서 천천히 내려 놓은 운동을 해야한다.
4. 복식호흡을 해야한다.
하루에 30분~1시간씩만 잠자기 전에
이부자리에 누워 배를 의식하면서
호흡을 하면 아랫배가 몰라보게 날씬해진다.
* 도움이 되셨다면 공감눌러주시면 감사하겠습니다.^^
좋은 하루 되세요
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