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안녕하세요~~
요즘은 컴퓨터에 장시간 앉아서 작업하는 시람들이나 장시간 운전이나
야간운전을 주로 하시는 분들은 눈에 피로를 느끼기 쉽습니다.
시력 저하 방지를 위한 생활지침을 소개할려고 합니다.
1. TV 시청
1. 눈보다 약간 낮은 곳에 놓고 시청을해야 합니다.
2. 방이나 전체를 환하게 해야 합니다.
3. 엎드리거나 눕지 않고 바른 자세로 봅니다.
4. TV시청 도중 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 햐야합니다.
2. 독서
1. 바른 자세와 책과의 일정한 거리 30CM 정도를 유지 해야 합니다.
2. 목과 어깨의 꾸부림에 주의 해야 합니다.
3. 흔들리는 차안에서의 독서는 안좋습니다.
4. 1시간 독서후 10분 쉬면서 휴식을 해야합니다.
3. 컴퓨터 사용
1. 바른 자세와 일정한 거리를 유지 해야 합니다.
2. 20분 마다 먼 거리 주시 (실외 먼 곳) 및 눈깜박임 실시를 해야 합니다.
4. 음식
1. 음식물의 편식을 피해야 합니다.
2. 가공식품, 단음식, 탄산음료를 피해야 합니다.
3. 비타민A , 무기질, 단백질을 충문히 섭취를 해야 합니다.
( 홍당무, 시금치, 호박, 우유, 계란노른자등)
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